厄年（やくどし）という言葉を耳にしたことはありますか？厄年は、日本で古くから「注意が必要な年齢」とされてきました。不運が訪れやすいとされる一方で、「新しいステージに進むための準備期間」とも捉えることができます。本記事では、2025年に厄年を迎える方やそのご家族・友人の方に向けて、厄年の基本知識、厄年にやるべきこと・厄年にやってはいけない事について詳しくご紹介します。厄年を上手に乗り越え、明るい未来に向かうヒントを見つけてくださいね！
厄年ってどんな年？
厄年とは、心と身体の変化や人生の転機が重なりやすく、不調やトラブルが起きやすいとされる人生の節目の年齢を指します。この時期は「注意が必要な年」とされますが、同時に「新たな自分を築くタイミング」です。
厄年には「本厄」を中心に、前後1年を「前厄」「後厄」と呼び、合計3年間が厄年とされます。なかでも、本厄は最も波乱が起きやすいと考えられています。「厄」という言葉には「災厄」や「運気の停滞期」というネガティブなイメージが強いですが、この時期をどう乗り越えるかで、その後の運気も大きく変わると言われます。ぜひ「新しいステージに進む準備期間」として大切に過ごしましょう。
厄年は何歳で訪れる？【男女別】
厄年の年齢は男女で異なります。それぞれの本厄の年齢は次のとおりです。
- 男性の厄年：25歳、42歳（大厄）、61歳
- 女性の厄年：19歳、33歳（大厄）、37歳
この年齢を軸として前年を「前厄」、後年を「後厄」とします。特に、男性の42歳や女性の33歳は「大厄」と呼ばれ、人生の大きな節目として最も注意が必要な時期とされています。
【2025年】厄年に該当する生まれ年
2025年に本厄を迎える方の生まれ年は以下の通りです。
- 男性：2001年（25歳）、1984年（42歳）、1965年（61歳）
- 女性：2007年（19歳）、1993年（33歳）、1989年（37歳）
2025年が本厄の方はもちろん、前厄・後厄の年齢も意識して、慎重に行動することでトラブルを回避しやすくなります。
厄年にやってはいけないこと5選
厄年は「不運が起こりやすい年」とされますが、普段以上に注意深く行動することでリスクを減らせます。特に次の5つは避けることでリスクを減らせます。
①大きな決断をする
厄年は、心身のバランスが崩れやすく、冷静な判断が難しい時期とされます。転職や起業、結婚、大きな買い物（住宅や車など）といった人生の大きな決断は、できる限り避けたほうが無難です。どうしても決断が必要な場合は、自分一人で抱え込まず、信頼できる人に相談し、慎重に進めることを心がけてください。
②乱れた生活を送る
食生活の乱れや睡眠不足、散らかった住環境は、運気を下げる原因になります。身の回りを清潔に保ち、健康的な生活リズムを意識しましょう。整った生活を維持することで、不調を防ぐだけでなく運気も改善されます。
③無理をする
体調不良や心の不安定さが起きやすい厄年には、無理な行動を控えることが重要です。過度な労働や運動、精神的な負担を避けて、心身を大切にしましょう。厄年の不調は長引きやすいのも特徴なので、定期的に健康診断を受けたり、必要な休息を早めにしっかり取りましょう。
④感情に流される
厄年は周囲とのトラブルも増えがちです。一時的な感情に流されて行動すると、口論や衝突の原因になることも。感情的になっていると感じたら、一旦冷静になる時間を取ったり、信頼できる人に話して、落ち着いてから行動に移しましょう。
⑤気に病む
「今年は厄年だから」とネガティブに考えることが最も避けるべき行動です。ネガティブな思考は、それだけで悪い出来事を引き寄せてしまうことがあります。あまり気に病まず「慎重な行動を心がければ大丈夫」と前向きに捉え、自分を見直す機会にしましょう。
厄年にやると良いこと5選
厄年は不運を避けるだけでなく、自分自身を整える良いタイミングです。次の5つを実践して、厄年をポジティブに乗り越えましょう。
①厄除けの祈祷を受ける
厄年の風習に基づき、神社で厄除けの祈祷を受けることは最も一般的な対策です。地元の神社や、厄除けで有名な神社を訪れて、祈祷を受けるのがおすすめです。祈祷を受けることで、安心感が得られ、新年を気持ちよく迎えられます。
②身の回りを整える
厄年は、自分を見つめ直すタイミングでもあります。不要品を処分し、生活空間を清潔に保ちましょう。部屋の掃除や片付けの中で、自分にとって本当に大切なものを選び取る良い機会になります。
③食生活を見直す
健康面の変化が起きやすい厄年には、栄養バランスを整えた食事を心がけましょう。特に縁起物や季節の食材を積極的に取り入れましょう。縁起の良い物は、厄を祓って新しい縁を結んでくれます。季節の食材は、自然の恵みとサイクルを感じることで、健康運が高まります。
④感謝の気持ちを大切にする
家族や友人、職場の同僚など、日々関わる人々への感謝し、その気持ちを言葉や行動で示しましょう。感謝の気持ちを表現することで、厄を遠ざける鍵となり、周囲とより良い関係を築くきっかけにもなります。
⑤寄付やボランティア活動をする
寄付やボランティア活動など、人の役に立つことをするのも良いでしょう。自分が社会の中で役に立っている、誰かのために何かができていると実感することで、心が豊かになり、厄年を乗り越える力になるでしょう。
前厄・後厄の過ごし方
厄年は「本厄」だけでなく、前後1年も注意が必要です。それぞれの年に合った行動を意識しましょう。
前厄での注意点
本厄に備える準備の年です。厄除けの祈祷を受けておくと安心です。また、本厄に備えて身辺整理を行ったり、環境を整えることを優先すると良いでしょう。
後厄での注意点
後厄は、本厄の影響がまだ続くとされる年です。思わぬトラブルでいつも以上に心身が疲労することもあります。無理せず、穏やかに過ごすことを心がけましょう。
厄年は「人生を見直す機会」ととらえましょう
厄年は、ただ「不運な年」ではありません。「厄年だから」と暗い気持ちになったり、チャレンジを諦める必要はなく、「慎重な行動を心がける年」として前向きに捉えましょう。この時期に自分自身を見つめ直すことで、新しいステージへの準備が整います。
大切なものを見極める
まずは、自分が置かれている現状を把握し、本当に大事だと思う物事を見直しましょう。もし、あなたの望みを実現するうえで妨げになっていると感じるものがあれば、この機会に整理するのもおすすめです。私たちは無意識のうちに多くの不要なものを抱え込んでいることがあります。この時期を「取捨選択を行うタイミング」と考え、大切なものに集中できる環境を整えましょう。
やりたいことは慎重にチャレンジする
やりたいことにチャレンジするのは素晴らしいことですが、厄年は予期せぬトラブルが起きやすい時期ともいわれます。そのため、チャレンジする際はいつも以上に慎重であることが大切です。計画性を持って行動し、不運を防ぐための準備や対策を怠らないようにしましょう。こうした慎重な姿勢を身につけることで、厄年を成長の機会とし、これからの人生をより豊かにする基盤を築けるのです。
まとめ
2025年に厄年を迎える方も、その家族や友人も、ぜひこの記事を参考に、安心して楽しい1年を過ごしてください。厄年は、「新しい自分に生まれ変わるための準備期間」です。ぜひ、前向きな気持ちで、新たなステージに向けて一歩を踏み出しましょう！
